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トレーニング 太もも内側のトレーニング Click!太ももの外側を伸ばすストレッチ 太ももの外側を伸ばすストレッチ1 方法 仰向けで寝て、両膝を軽く曲げ、足を肩幅より広く開きます。 伸ばしたい側の膝に反対側の足を引っかけます。 引っかけた足で伸ばしたい方の膝を内側に倒し、太ももの外側を 太ももの外側ストレッチ （1）床に座ります。 両膝を曲げ、左脚は横へ倒し、右足のかかとを左手で掴みましょう。 （2）右脚をお腹の方へ引き寄せてから、無理のない範囲で右ひざを左方向へ伸ばしていきます。 （3）太ももの外側のラインが 反り腰 予防 大腿四頭筋 太腿の前 のストレッチ ビーレジェンドジム ビーレジェンドvipパーソナルトレーニング 太もも 外側 ストレッチ 寝ながら